¡Hola! Soy tu endocrinólogo de confianza y hoy quiero ayudarte a entender, de forma clara y cercana, qué es la Diabetes Mellitus (DM), por qué ocurre y, sobre todo, qué puedes hacer desde ya para vivir mejor si tienes esta condición o deseas prevenirla.
¿Qué es la Diabetes Mellitus?
La diabetes es una enfermedad crónica en la que tu organismo no produce insulina suficiente o no puede utilizarla de manera adecuada. La insulina es la “llave” que permite que la glucosa entre en las células para producir energía. Cuando falta o no funciona bien, la glucosa se acumula en la sangre y causa hiperglicemia.
Principales tipos
- Diabetes tipo 1: tu páncreas deja de producir insulina (suele aparecer en niños, adolescentes y adultos jóvenes).
- Diabetes tipo 2: tu cuerpo todavía produce insulina, pero no la usa correctamente (resistencia a la insulina). Representa más del 90 % de los casos y está muy ligada al sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria.
- Diabetes gestacional: aparece durante el embarazo y, en la mayoría de los casos, desaparece tras el parto, aunque eleva el riesgo de DM 2 en el futuro.
¿Cómo puedo reconocerla?
Presta atención a estos síntomas frecuentes:
- Sed y hambre excesivas
- Orinar con mucha frecuencia, incluso de noche
- Cansancio constante
- Visión borrosa
- Pérdida de peso sin explicación
- Infecciones repetidas en piel, encías o vías urinarias
Importante: en la DM 2 los síntomas suelen ser sutiles. Muchas personas se enteran en un examen de rutina. Por eso son claves los chequeos periódicos.
Factores de riesgo que podemos modificar
- Sobrepeso/obesidad (índice de masa corporal ≥ 25)
- Circunferencia de cintura elevada (≥ 88 cm en mujeres, ≥ 102 cm en hombres)
- Vida sedentaria (menos de 150 min de actividad física moderada a la semana)
- Alimentación alta en azúcares simples y grasas saturadas
- Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol
- Estrés crónico y malos hábitos de sueño
Complicaciones (cuando la glucosa se descontrola)
- Daño nervioso (neuropatía) con hormigueo o dolor en pies y manos
- Problemas de visión (retinopatía) y riesgo de ceguera
- Enfermedad renal (nefropatía)
- Enfermedad cardiovascular (infarto, ACV)
- Úlceras en pies que pueden llevar a amputaciones
La buena noticia es que un adecuado control glicémico reduce drásticamente estos riesgos.
Cinco pilares para manejar (o prevenir) la diabetes
- Alimentación balanceada
- Prefiere verduras, frutas frescas, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
- Limita bebidas azucaradas, harinas refinadas y frituras.
- Ajusta porciones y reparte tus comidas (3 principales + 2 colaciones saludables).
- Actividad física regular
- Al menos 150 min/semana de ejercicio aeróbico (caminar rápido, bicicleta, nadar).
- Añade 2 días de entrenamiento de fuerza.
- Muévete cada 30–60 min si pasas mucho tiempo sentado.
- Control médico y exámenes
- Hemoglobina A1c cada 3–6 meses.
- Perfil lipídico, función renal, examen de fondo de ojo y pies al menos 1 vez/año.
- Ajuste individual de medicamentos o insulina.
- Educación y autocuidado
- Aprende a medir tu glicemia en casa.
- Reconoce síntomas de hipoglucemia (temblor, sudor frío, confusión) y cómo actuar.
- Mantén un plan de acción por escrito con tu equipo de salud.
- Bienestar emocional
- El estrés, la depresión o la ansiedad pueden alterar la glucosa.
- Practica técnicas de relajación, duerme 7–9 h y busca apoyo psicológico cuando lo necesites.
¿Cuándo consultar de inmediato?
- Glucosa sérica persistente por encima de 250 mg/dL.
- Síntomas de cetoacidosis (dolor abdominal, respiración rápida, aliento afrutado).
- Visión borrosa repentina, dolor torácico o entumecimiento en extremidades.
No dudes en pedir ayuda; un tratamiento oportuno puede salvarte la vida.
¿Cómo te apoya Doble Salud?
En nuestro centro puedes agendar:
- Medicina General, para chequeos integrales, control de enfermedades crónicas y orientación inicial.
- Endocrinología para diagnóstico y ajuste de tratamiento.
- Nutrición clínica con planes de alimentación personalizados.
- Enfermería para toma de muestras a domicilio, educación en insulinoterapia y cuidado de pie diabético.
- Psicología para fortalecer tu bienestar emocional.
Recuerda que las atenciones a domicilio son solo en ciudades seleccionadas.
¡Tu salud a un solo click!
📞 WhatsApp: +56 9 2641 3217
📧 contacto@doblesalud.cl
🌐 Agenda en: www.doblesalud.cl
📱 Síguenos en Instagram y Facebook: @doble_salud
Tu camino hacia un buen control de la diabetes empieza hoy. ¡Estamos juntos en esto!
